재미있게 운동할 수 있다.

번지 코드의 탄성을 이용하여 지금까지 경험하지 못했던 하늘을 나는듯한 느낌을 받으며 운동 할 수 있다. 

유산소 능력이 향상된다. 

20분에 약 500kcal가 소모될 정도로 체지방 감소에 효과적이며 특히 복부, 엉덩이 부위의 체 지방이 감소된다. 

일반적인 요가센터에서 기대하기 어려운 유산소 운동이 가능하기 때문에 유산소성 능력이 향 상되고 기초 체력 강화에 효과적이다
 *참고 - 수영 1시간 약 520kcal

림프계 순환을 돕는다. 

허리와 골반 부위를 감싸는 형태의 장비(하네스)를 착용하기 때문에 전후 좌우로 움직일 때 장비를 착용한 부분(서혜부)에 많은 자극이 주어진다. 따라서 번지요가는 서혜부 림프절을 집 중적으로 자극할 수 있어 림프계 순환에 효과적이다. 

관절의 부담을 줄여준다.

번지코드의 힘으로 몸을 위로 들어주어 자신의 몸이 가벼워지는 느낌을 주기 때문에 관절의 부담을 줄여 큰 충격이나 부상의 위험이 적다.

유연성이 발달하고 신체 균형이 이루어진다.

번지코드를 이용하여 다양한 방향으로 움직이며 어려운 요가 동작도 보다 쉽게 수행할 수 있기 때문에 유연성 발달과 신체 균형을 이루는 데에도 효과가 있다.